Chudnite tým, že viac jete – pravda, alebo mýtus?

Počuli ste už o reverznej diéte? Hoci jej koncept nemá veľa vedeckých podkladov, jej úspech priniesol mnoho nadšencov, ktorý jej podľahli. V čom spočíva tento spôsob chudnutia a naozaj ide o chudnutie zdravým a udržateľným spôsobom?

Diéta, ktorá nie je diétou

Reverzná alebo prevrátená diéta v skutočnosti nie je diétou v pravom slova zmysle. V skutočnosti pri nej navyšujete príjem kalórií, aby ste tak naštartovali metabolizmus, podporili jeho činnosť a v podstate tým schudli. Znie to nereálne, ale určite nájdete niekoho, kto potvrdí, že to funguje. Táto diéta údajne nie je ani taká striktná, ako iné a nedostavuje sa pri nej neželaný jojo efekt, ktorý nastáva hlavne pri rýchlom a výraznom chudnutí. Ak už si dopomôcť, tak vždy zvoľte len dobre overené tabletky na chudnutie.

Vráťte svojmu telu stratené kalórie

Najviac sa reverzná diéta odporúča zaviesť po akejkoľvek inej diéte, pri ktorej ste počas jej držania uberali organizmu kalórie. Táto diéta by mala systematicky a pomaly pridávať kalórie späť. Istým spôsobom tak môžeme povedať, že ide o udržiavaciu diétu, vďaka ktorej si udržíte zdravú hmotnosť, alebo takú, ktorú práve máte. Ak sa vám stane, že sa pri držaní diét dostanete do slepej uličky a nechudnete napriek tomu, že sa obmedzujete v jedení, riešením môže byť práve táto reverzná diéta. Vďaka zvýšenému príjmu kalórií začne metabolizmus fungovať na plné obrátky, takže bude mať dostatok energie na svoj chod z prijatých kalórií.

Kontrolujte zvyšovanie kalórií

Pri reverznej diéte sa odporúča navyšovať príjem kalórií o 50 až 100 každý týždeň v priebehu mesiaca. Týmto spôsobom postupne naštartujete metabolizmus, ktorý si ale nebude ukladať tuk na horšie časy ani nezvýši váš apetít, ktorý by zasa mohol spôsobiť spomínaný jojo efekt. Postupujte ale pomaly, do jedálnička začnite pridávať potraviny, ktoré ste obmedzovali a zamerajte sa na zdravú a vyváženú stravu. Zvážte aj ďalšie rady pre lepšie zdravie. Vyvážená strava znamená, že máte vyvážený príjem sacharidov a zdravých tukov. Nikdy nepridávajte viacero potravín v priebehu jedného týždňa. Nemali by ste totiž začať priberať, ale spočiatku udržiavať svoju hmotnosť a neskôr z nej aj nejaké to kilo stratiť.